膝盖不够力？ 快学这一招强化你的髕骨
NBA篮网球员林书豪，先前在季赛首战印第安纳溜马时，在带球上篮后，落地时却抱著右膝直呼疼痛，经检查后，确诊為髕骨肌腱受伤。当时替林书豪检查的医师表示，髕骨肌腱撕…
奇蹟男孩险断送运动生涯 专机来台成功抢救
被称為「奇蹟男孩」的帛琉游泳国手Noel，上月初因车祸造成左大腿严重骨折，但当地仅能初步清理伤口；经帛琉总统办公室协助联繫，紧急调派空中救援专机转诊来台，在新光…
预防膝关节退化 睡前做这招运动
上了年纪的人，经常膝盖卡卡，走路伴随疼痛感，甚至上下楼梯都很困难，恐是膝关节退化了。专家建议，每晚睡前多做「直膝抬腿」运动，能够强化大腿肌力，也能逐渐改善膝关节…
仰卧起坐练六块肌 2动作恐伤腰伤颈
不少人追求健美身材，勤练六块肌、人鱼线、马甲线，但是仰卧起坐姿势不正确，却易造成腰椎、颈椎受伤。医师指出，仰卧起坐运动时，千万别用手抱头、刻意用手肘碰膝盖，以免…
银髮族冬天运动 医：这件事不可不做
肌肉强壮有助於支撑骨骼，不少长辈因為年纪大、肌肉流失罹患肌少症，因此开始加强日常运动，但银髮族该做哪些运动、做多久才合适？复健科医师指出，近日气温下降，银髮族运…
你的痠痛，是「走」出来的
多走路就会更健康？那可不一定！ 注意过自己走路的姿态吗？ 每天我们踏出的每一个步伐，都对身体默默的產生影响： 常觉得肩膀脖子硬叩叩、腰背痠痛勾勾缠？ 走没多久膝…
完成手术或受伤后要休息还是多动？医谈「不动」可能影响 如何取得平衡？
复原期间的运动不需要追求强度，可尝试进行一些与日常活动相近、身体可以承受的动作，藉此了解自己可耐受的强度，再逐步增加活动量，具体应由医疗人员协助评估。 经歷受伤…
勤卧推练胸肌 啪一声胸大肌断裂
一名36岁虞先生，每周到健身房报到，进行卧推重量训练，数个月前健身时，却听见胸前传出「啪」的一声，手部瞬间无力、疼痛，他以為肌肉拉伤；但疼痛症状持续了3星期，就…
下楼梯、下坡最伤膝盖 这样走减轻负担
每人每天都在走路，不少人经常上下楼梯，还有人喜欢爬山，随著膝关节使用越频繁，退化速度也越快。医师强调，下楼梯、下坡时，膝关节承受压力较大，最容易发生磨损，建议可…
挤不出时间运动 「周末战士」剷除腹肉上吧！
周末战士在周末的运动强度比平常更高，持续时间也更长，每次运动时间為147.6分鐘，逼近每周建议运动时间总和。 根据世界卫生组织（WHO）和美国成人运动指南，皆建…