女性每週重训超过“1时数” 研究揭：重大心血管疾病风险降20%
研究结果显示，阻力训练时间较长的女性，与其重大心血管疾病风险较低有关，尤其与心肌梗塞风险有明显相关。 近年健康意识提升，越来越多人开始运动，国人多数选择慢跑、骑…
闻巧克力也能影响运动表现？研究找23男测试 结果出乎意料
有人习惯空腹运动，期望能有好的表现，马来西亚一项研究分析食物气味对运动表现的影响，结果出乎意料。图为示意图，与报导无关。 不少人会在运动前补充食物或营养品，希望…
虚拟实境跑步运动 有效预防老人跌倒
为解决老年人出门运动的不便，“Exergaming”概念兴起，将运动（exercise）与游戏（game）结合，提升老年人活动的意愿。国外研究也发现，虚拟实境跑…
上厕所也能运动 2招强化腰腿防痠痛
人生就是吃喝拉撒睡，把握短短几分钟的上厕所时间，也能强化腰腿、预防痠痛！专家建议，上厕所时可转身抽卫生纸，或是如厕时缓慢蹲坐、起身，就能强化肌力，预防腰痠背痛、…
运动增心肺功能 心跳多少才有效？
运动好处多多，举例来说，能健身、减重、增进心肺功能，降低胆固醇、预防骨质疏鬆症及忧鬱症，对于自律神经也有安定的作用。医师表示，透过有氧运动增进心肺功能，必须达到…
运动可存脑本？ 专家：多做中度有氧运动
什麽！运动竟然可以存“脑本”？根据内政部106年7月人口统计资料估算，失智症人口有253,511人，佔7.94%；65岁以上的老人，每13人即有1位失智者，因此…
睡觉双手举高是颈椎出问题？医示警肩关节负担 还可能压迫神经血管
仰躺后将双手举过头顶的睡姿，据称是身体在发出肩颈疾病的求救警讯，医师对此表示看法。 睡觉时习惯仰躺，并在床上将双手举过头顶，这种睡姿是否代表身体出了问题？近期中…
跑步后疼痛不一定是拉伤！专家解析“肌力训练”为何重要 3点防运动伤害
每跑一步，小腿肌肉与阿基里斯腱都必须承受相当于自身体重数倍的力量，但要是身体组织尚未适应，跑者却因自觉体能改善就增加跑量，就有可能不慎受伤。 跑步不需要额外准备…
旋转肌腱断裂 微创＋再生贴片改善
台中荣总骨科部运动医学科透过微创关节镜手术搭配再生贴片，治疗严重旋转肌腱断裂，张姓男子（中）术后生活恢复如常。 49岁张姓男子去年7月骑机车跌倒撞断右肩，复原期…
运动伤害手不举 竟是肩膀肌腱破裂！
全民疯运动，无论男女老少皆热衷，然而，多数人对运动伤害缺乏正确处理知识，若没有及时处理与治疗，恐将造成永久性伤害！一名26岁的小林(化名)，大学社团时期开始接触…